Подготовка к экзаменам и их сдача - достаточно стрессовые ситуации для большинства людей. Именно в последние дни кажется, будто не было ни всех этих лет школьной жизни, ни мудрых преподавателей/ ни прочитанных учебников, ни вызубренных формул... Чаще всего наибольшее количество негативных эмоций (страх, тревога, волнение) мы испытываем в период подготовки к экзамену. У некоторых уже сейчас даже мысли о предстоящем поступлении тревожат, заставляют испытывать дрожь в коленках. Кажется, что ты ничего конкретного не знаешь, в голове сумбур и каша...

Экзамен - это соревнование, и к нему нужно быть готовым не только интеллектуально, но и психологически. Именно положительный настрой и уверенность в себе - 50% успеха в этой борьбе.

1. Помните, что волнение и тревога - это полезные вещи, это сигнал к тому, что ты готов к действию, это мобилизация всех сил для достижения поставленной цели. Опасно чрезмерное волнение - оно вызывает растерянность и суетливость;

2. Поэтому, четко планируйте свое время. Не стоит садиться за стол с размытой целью «немного позаниматься или заняться повторением». Ставьте перед собой четкую конкретную цель «дочитать хотя бы до конца главы». Кто-то рекомендует разбивать материал на количество тех дней, которые остались до экзамена. Но чаще всего это не срабатывает, так как на последний день набегает столько не выученных «хвостов», что последняя ночь перед экзаменом вместо отдыха превращается в кошмар!

3. Написание шпаргалок помогает: доказано, что визуальное запоминание дается лучше, чем зубрежка. Лучше всего день перед экзаменом посвятить просмотру шпаргалок, чтобы восстановить все в памяти... Тех, кто списывает на экзамене, всегда видно. Только около 20% абитуриентов успешно пользуются ими.

4. Не позволяйте отрицательным эмоциям и стрессу захлестывать. Верьте в свои силы, чаще вспоминайте ситуации, когда вы были успешны, не забывайте своих достижений.

5. Не бывает зря потраченных усилий, неуспех - это чаще всего недостаток приложенных сил.
6. Успокоительные препараты могут притуплять внимание и тормозят мыслительные процессы. По возможности обойдитесь без стимуляторов (кофе, крепкого чая и т.д.), нервная система перед экзаменом и так на взводе.

7. Сон в последнюю ночь - обязательно! Ваш организм тоже должен подготовиться к экзамену - отдохнуть.

Но все-таки, находите время для встреч с друзьями, «разгрузочные» дни никто не отменял. Очень хороши занятия типа аэробики, сходите иногда в спортзал, поиграть в волейбол. Физическая разрядка - первый и один из главных шагов для снятия напряжения эмоционального.

КОГДА ОСТАЛОСЬ ТРИ ДНЯ...

Составьте четкий план подготовки к экзаменам. Рассчитайте дни и распределите билеты и темы по дням, но помните, что последний день должен быть посвящен повторению и обобщению пройденного материала. Обязательно чередуйте отдых и занятия. Для абитуриентов и студентов 50-60 мин. занятий, 10 - перерыв. В перерыве лучше заняться механической работой, не «загружая» голову (помыть посуду, подмести пол и т.д.). Очень полезно в перерывах между занятиями проводить небольшие сеансы релаксации (расслабления). При подготовке наше внимание рассеивается, чтобы этого не происходило, уберите все лишние предметы со стола.

ЭКЗАМЕН

Перед входом в аудиторию никогда не ведите разговоров о том, какой преподаватель злой, как его все бояться и что никто не сдаст, - это все настраивает на отрицательный результат, мешает сосредоточиться. Лучше, если вы не будете ждать, а сразу пойдете в аудиторию. Очень важно выспаться перед экзаменом, даже если осталось 1-2 билета, лучше их не выучить, чем пойти на экзамен сонным.

Одежда. Скромность, господа, скромность и опрятность. Пиджак, белая рубашка или блузка - оптимальный вариант и для девушек, и для юношей.

Приметы. Книга под подушкой, монета под пяткой, вопль в форточку «Ловись, халява!» перед сном и мысленные проклятия близких) во время сдачи вами экзамена очень помогают... Особенно в сочетании с прочитанными учебниками, выученными формулами и врожденной грамотностью.

Актерские данные. Не дайте преподавателю прервать вас. Фразы типа: «Предвижу ваше возражение...», «А вот здесь вы могли бы меня спросить...», «Можно спорить, но я просто высказываю свое мнение...», а также другие попытки утомить, развеселить или услышать экзаменатора - не есть путь к успеху, но значительно его облегчают. Ирония. Нет, не та, с которой вы бросаете комиссии: «Не больно-то и хотелось...», а та, с которой вы поймете: экзаменов в жизни будет много и большинство из них можно сдавать еще не раз…

1. В ночь перед экзаменом отдохните, лягте спать пораньше. Лучше всего перед сном погулять, принять горячую ванну. Спать ложитесь в хорошо проветриваемом помещении.

2. Все, что необходимо вам на экзамене, лучше собирайте вечером, так как утром какая-либо потерянная или не найденная вовремя вещь может надолго выбить вас из колеи.

3. Постарайтесь для снятия напряжения пользоваться упражнениями, а не медикаментами – валерьянкой, так как она снижает активность, затормаживает работу мозга.

4. Шпаргалка – это не замена знаний, а помощник. Если вы будете рассчитывать только на шпаргалку, ваш мозг «отключится», и даже если вы знаете ответ (читали, слышали), вспомнить его вам не удастся.

5. Постарайтесь попасть при сдаче экзаменов в первую половину сдающих, так как ко второй половине экзамена у вас может сложиться отрицательная установка: «Мне уже все равно, только бы скорее уйти домой».

6. При волнении отвлекитесь на ходьбу (по коридору, по лестнице). Двигательная активность поможет вам справиться с тревожностью.

7. Перед непосредственным входом в аудиторию, где принимают экзамен, несколько раз глубоко вдохните, но не делайте слишком много глубоких вдохов, так как у вас может закружиться или разболеться голова.

8. Взяв экзаменационный билет не спешите заглядывать в него. Подойдите к своему месту, успокойтесь, когда почувствуете, что волнение утихло, только тогда внимательно прочтите вопросы. Это поможет сосредоточиться на том, что вы читаете.

9. Составьте план ответа – это поможет вам не потерять нить мысли или какие-либо факты. Отвечайте экзаменационный билет уверенно, постарайтесь говорить не спеша.

10. Если вы не знаете (на 100%) ответы на билет, шпаргалку вытянуть не удалось, помощь зала не помогла, звонок другу на экзамене отменен – пользуйтесь своим личным обаянием. Экзаменаторы тоже люди.

Как вести себя до и в момент экзамена

1. Перед экзаменом обязательно надо хорошо выспаться.
2. Идти отвечать в первых рядах. Чем дольше студент находится в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенность, страха.

3. Привести в порядок свои эмоции, собраться с мыслями.
4. Смело входить в аудиторию с уверенностью, что все получится.
5. Выполнить дыхательные упражнения для снятия напряжения:

• Сесть удобно
• Глубокий вдох через нос 4-6 сек.
• Задержка дыхания 2-3 сек.

6. Читать задания до конца.
7. Думать только о текущем задании. Забыть о неудаче в прошлом задании.
8. Исключать! Многие задания можно быстрее решить, если исключать неправильные варианты.

9. Угадывать! Если студент может предпочесть один ответ другому интуитивно, доверять своей интуиции.

10. Не огорчайся! На практике выполнить все задания нереально! Количества выполненных заданий может быть достаточно, чтобы получить хорошие баллы и бланк с заданием. Не торопиться, читать задание до конца.

11. Просмотреть все вопросы и начать с тех, в ответах на которые не сомневаешься. Начать ответ с легкого.
12. Когда приступаешь к новому заданию, забыть все, что было в предыдущем, - как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.

13. Действовать методом исключения! Последовательно исключать те ответы, которые явно не подходят.

14. Оставить время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Давайте подведем итоги.

• Живем по режиму
• Умеем работать с информацией
• Знаем приемы запоминания
• Чувствуем себя уверенно

Помним, как выглядит формула стресса: Э- = К*П (Ии - Ин) (где Э - отрицательные эмоции, К - особенности человека, П - потребности, Ии - информация известная, Ин - информация неизвестная)

Желаю успеха!

Педагог-психолог И.Ю. Зольникова

Гайд по подготовке к экзаменам

31 мая 2022 года на базе КГАПОУ ПСК г. Перми при содействии Совета директоров профессиональных образовательных организаций Пермского края состоялся Краевой конкурс «Классный руководитель года – 2022».

Конкурсантов приветствовал представитель от Министерства образования и науки Пермского края Гусаров В.А.

Попасть на конкурс в этом году выпала удача классному руководителю группы ИС-39 О.Б.Тихоновой.

Не смотря на то, что в процессе работы условия конкурсных испытаний постоянно менялись, Ольга Борисовна достойно справилась и заняла призовое 3 место в крае!

Мы креативная команда, которая работает на успех!

Спасибо нашей администрации, которая не только поддерживает морально, но и оказывает спонсорскую помощь.

Спасибо всем, кто молниеносно реагировал на достойное сопровождение конкурсантки.

Фокус-группе: Л.И.Петровой, М.Г.Гулак, О.А.Кирьяновой, Н.Б.Рахматовой, В.Н.Чернышевой и многим другим, кто жил идеей Бессмертного полка.

Группе Э-191 и лично: Степану Гордееву, Эдгару Нурджаняну, Арсению Мусихину, Даниилу Ситникову, Матвею Насекину.

Нас знают в Пермском крае! За нас болеют! Мы в тренде!

Давайте будем и дальше вносить вклад в развитие и процветание нашего колледжа новыми победами и достижениями!

В мае ГБПОУ «Чайковский техникум промышленных технологий и управления» провел заочный Краевой патриотический фестиваль-конкурс «Спасибо вам за тишину», посвященный 77-летию Победы советского народа в Великой Отечественной войне 1941-1945гг. Студенты нашего колледжа приняли участие и получили сертификат и диплом ׀׀׀ степени.

• Ольга Мельчикова - Журавли (Марк Бернес)
• WORLD MUSIC - Верните память (танец)

Символично в этот день для студентов 1 курса 1 и 2 корпуса были проведены интерактивные занятия с просмотром и обсуждением социального видеофильма «Никотин. Секреты манипуляции» от Общественной организации «Общее дело», которая занимается популяризацией здорового образа жизни.

Мы успешно также взаимодействуем с нашими социальными партнерами – специалистами по работе с молодежью МАУ «Молодежный ресурсный центр», которые провели тренинг «Твой выбор» и Акцию «Я ЗА НЕКУРЯЩУЮ РОССИЮ! А ТЫ?» со студентами 1 корпуса.

С 27 по 29 апреля 2022 года Пермский агропромышленный колледж вновь открыл свои двери для проведения VII Регионального чемпионата по профессиональному мастерству среди инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья «Абилимпикс» по компетенции «Поварское дело». В этом году на чемпионате необходимо было приготовить, оформить, подать 2 порции блюда «Суп-пюре из овощей» и 2 порции блюда «Суфле из филе птицы с гарниром из крупы, овощей и сливочным соусом». Время на приготовления блюд конкурсного задания осталось неизменным - 3 часа.

Честь Кунгурского сельскохозяйственного колледжа защищал студент 1 курса, обучающийся по профессии «Повар, пекарь» Аксёнов Даниил Андреевич, который достойно выступил и представил наш колледж на региональном чемпионате и занял почётное 6 место. Молодость и отсутствие опыта в участии конкурса такого масштаба, не помешало Даниилу показать профессиональное мастерство и кулинарные навыки, полученные в процессе обучения. Студент поразил всех челнов жюри вкусовыми качествами блюд и творческим оформлением!
Поздравляем Аксёнова Даниила, желаем дальнейших успехов и хорошей подготовки к следующему чемпионату «Абилимпикс» на будущий год!

Студента подготовила мастер производственного обучения Жуманова Екатерина Алексеевна.

26-27 мая на стадионе "Труд"  прошёл Чемпионат города Кунгура по лёгкой атлетике. Легкоатлеты КСХК также принимали участие в этих соревнованиях. Чемпионом в беге на 100м стал Смирнов Даниил, Агаметов Данил стал бронзовым призером в беге на 100м и серебряным-в беге на 200м, Хмелёв Александр дважды был вторым в беге на 400 и 800м, Анжелика Карлышева бронзовый призер в беге на 400м, а эстафетная команда юношей 4х100м заняла 2 место.

Уже стало традиционным в стенах нашего общежития по ул. Ленина, 46А проводить праздничное мероприятие-церемонию награждения и вручения подарков, лучшим из лучших общежителей (студентов ГБПОУ «Кунгурского сельскохозяйственного колледжа», «Кунгурского центра образования №1») из проявивших себя в течение учебного года в творчестве, студенческом самоуправлении, спорте, волонтерстве и других сферах деятельности. Победителями в номинациях стали: «Наши таланты»: Эльвина Байсакина, «Палочки-выручалочки»: Ирина Красильникова и Сергей Сабецкий, «Наши художники»: Ксенья Радостева и Анастасия Лузина, «Идеал мастерства»: Дарья Теплых и Полина Масагутова, «Участники Спартакиады» Вячеслав Деменев и Сергей Цветов, «Наши информаторы»: Данила Ерастов и Лэйла Байсакина.

Студенческий актив во главе с воспитателями подошли креативно к подготовке творческой части праздника. Зарядили позитивом зрителей яркие ведущие вечера Оксана Опарина и Александр Лузин.

В программу были включены номера, посвященные великой Победе, весне и любви.

Скоро закончится этот учебный год…

С кем-то приходится с сожалением расстаться…

Но мы, воспитатели, надеемся, наши ожидания оправдаются, и новые, активные и подающие надежды ребята, вступят в нашу семью!

Воспитатели Жукова Л.А., Усольцева Е.В.

С 1 по 10 июня 2022 года на территории всего Пермского края пройдет всероссийское оперативно-профилактическое мероприятие «Защита».

Цель ОПМ - предупреждение преступных посягательств в отношении детей, выявление лиц, совершивших насильственные действия, в том числе родителей, законных представителей и иных членов их семей, а так же принятие мер по защите законных интересов несовершеннолетних.

В случае выявления фактов нарушения прав несовершеннолетних в семье, просим в круглосуточном режиме незамедлительно сообщать об этом в дежурную часть полиции или по телефону 02 (с мобильного «102»).

Также организована работа единого детского телефона доверия (8-800-2000-122). Любой ребенок может получить консультацию и психологическую  помощь.